Cuando finalmente aprendes la diferencia entre
las personas que te aman,
las que aman estar contigo y
las que solo aman lo que puedes hacer por ellas…
todo cambia.
Cristina Rivas
Instituto de Pensamiento Positivo (IPP)
El Instituto de Pensamiento Positivo (IPP) es una organización fundada por Sergio Fernández, enfocada en proporcionar formación práctica en áreas como el desarrollo personal, el emprendimiento y las finanzas personales. Su misión es democratizar el acceso a herramientas y conocimientos que permitan a las personas transformar sus vidas tanto a nivel personal como profesional. ippformacion.com+2podcasts.apple.com+2amazon.com+2
Entre sus iniciativas destacadas se encuentran el Máster de Emprendedores, el Máster de Desarrollo Personal y el Máster de Libertad Financiera, programas diseñados para ofrecer habilidades aplicables en la vida real. Además, IPP ofrece contenido gratuito, incluyendo conferencias, podcasts y recursos educativos, disponibles en su sitio web y en plataformas como YouTube y Spotify. ippformacion.comopen.spotify.com
Sergio Fernández, fundador y director de IPP, es un reconocido emprendedor, inversor y autor de siete libros. Ha dirigido y presentado el programa de radio "Pensamiento Positivo", el primer espacio en España dedicado al desarrollo personal y profesional. es.linkedin.com+3ippformacion.com+3amazon.com+3
A través de estas iniciativas, IPP busca proporcionar formación práctica y accesible que contribuya al crecimiento y bienestar de las personas en su vida cotidiana.
Libertad Financiera Pro en 30 minutos a la semana aquí https://www.ippformacion.com/lfpro Descarga también el ebook con las frases mantra de Sergio Fernández en https://www.ippformacion.com/lfpro
Toda la info sobre Libertad Financiera Pro en https://www.ippformacion.com/lfpro
https://www.youtube.com/@IPPFormacion
Hábitos Atómicos de James Clear
El libro "Hábitos Atómicos" de James Clear presenta un método práctico para crear, modificar y eliminar hábitos de manera efectiva. Se basa en la idea de que pequeños cambios diarios pueden generar mejoras exponenciales a lo largo del tiempo. En este resumen podremos ver los puntos clave, y los 4 pasos esenciales para formar buenos hábitos.
📌 ¿Por qué es importante desarrollar hábitos?
James Clear explica que la calidad de nuestra vida depende directamente de la calidad de nuestros hábitos. Más allá de enfocarnos en metas específicas, propone centrarnos en desarrollar sistemas que faciliten los hábitos y permitan una mejora constante.
🔹 Las metas no diferencian a ganadores de perdedores. Todos tienen la misma meta, pero solo aquellos con sistemas efectivos logran el éxito.
🔹 Las metas solo ofrecen recompensas momentáneas. Un buen hábito es un sistema que permanece en el tiempo.
🔹 Las metas restringen la felicidad. No se trata de esperar a ser feliz cuando alcances algo, sino de disfrutar el proceso.
📌 ¿Qué son los hábitos atómicos?
Son pequeños cambios (del 1% diario) que, acumulados en el tiempo, generan grandes transformaciones. Se comparan con el interés compuesto del desarrollo personal: pequeñas mejoras diarias crean cambios exponenciales en el largo plazo.
Ejemplo:
Si quieres empezar a hacer ejercicio pero nunca lo has hecho, no empieces con 10 km de caminata. En su lugar, camina 5 minutos al día e incrementa gradualmente. La clave está en construir hábitos fáciles de ejecutar y sostenibles.
🔥 Los 4 Pasos para Crear un Hábito
James Clear describe que todo hábito sigue un ciclo de 4 fases y que, para construir o eliminar hábitos, debemos modificar cada una de estas etapas.
1️⃣ Señal → Lo que desencadena el hábito.
2️⃣ Anhelo → La motivación o deseo de realizar la acción.
3️⃣ Respuesta → La acción del hábito en sí.
4️⃣ Recompensa → El beneficio o satisfacción que obtenemos.
A partir de esto, propone 4 reglas para facilitar la creación de hábitos positivos y eliminar los negativos.
🟢 Cómo CREAR un hábito nuevo
1️⃣ Señal → Hazlo obvio
📌 Facilita la detección del hábito.
✔️ Ejemplo: Si quieres hacer ejercicio, deja tu ropa deportiva a la vista.
✔️ Asocia el hábito con una rutina previa: "Después de cepillarme los dientes, haré 5 sentadillas."
2️⃣ Anhelo → Hazlo atractivo
📌 Aumenta la motivación para realizarlo.
✔️ Ejemplo: Si disfrutas escuchar música, úsala como incentivo para salir a correr.
✔️ Rodéate de personas que ya tengan ese hábito. Si te unes a un grupo de lectura, será más fácil desarrollar el hábito de leer.
3️⃣ Respuesta → Hazlo fácil
📌 Reduce la dificultad del hábito para que sea más accesible.
✔️ Ejemplo: Si quieres leer más, empieza con 2 páginas al día en lugar de 50.
✔️ Aplica la regla de los 2 minutos: Cualquier hábito debe comenzar con una acción que no tome más de 2 minutos.
4️⃣ Recompensa → Hazlo satisfactorio
📌 Asegúrate de recibir una gratificación inmediata para reforzar el hábito.
✔️ Ejemplo: Marca en un calendario cada vez que cumples tu hábito. Ver el progreso refuerza el compromiso.
✔️ Usa recompensas pequeñas: Si ahorras dinero, permítete un pequeño gusto después de un mes de constancia.
🔴 Cómo ELIMINAR un mal hábito
1️⃣ Señal → Hazlo invisible
📌 Elimina los estímulos que lo desencadenan.
❌ Ejemplo: Si quieres dejar de usar redes sociales, elimina las aplicaciones de tu celular o usa un bloqueador.
2️⃣ Anhelo → Hazlo poco atractivo
📌 Reduce la motivación para hacerlo.
❌ Ejemplo: Relaciona el hábito con consecuencias negativas. "Si gasto dinero en cosas innecesarias, tendré menos para mi viaje."
3️⃣ Respuesta → Hazlo difícil
📌 Aumenta la fricción para ejecutar el hábito.
❌ Ejemplo: Si quieres dejar de comer comida chatarra, no la tengas en casa. Tener que salir a comprarla hará que lo pienses dos veces.
4️⃣ Recompensa → Hazlo insatisfactorio
📌 Introduce consecuencias negativas al hábito.
❌ Ejemplo: Si quieres dejar de fumar, dile a un amigo que te cobre $10 cada vez que fumes un cigarro.
📌 Otros consejos clave
🔹 Usa la acumulación de hábitos. Vincula un hábito nuevo con uno que ya tengas. Ejemplo: "Después de tomar café, leeré una página de un libro."
🔹 Optimiza tu entorno. Rodéate de personas y lugares que favorezcan el hábito.
🔹 Lleva un registro. Usa un calendario o una aplicación para marcar tu progreso y mantener la motivación.
🔹 No rompas la cadena. Si fallas un día, no dejes que se repita. "Nunca falles dos veces seguidas."
📌 Conclusión
"Hábitos Atómicos" es una guía práctica que nos enseña a mejorar un 1% cada día para lograr grandes resultados en el tiempo. En lugar de obsesionarnos con metas, James Clear nos invita a construir sistemas efectivos que faciliten la repetición de hábitos positivos.
La clave está en hacer los hábitos obvios, atractivos, fáciles y satisfactorios, mientras que los malos hábitos deben volverse invisibles, poco atractivos, difíciles e insatisfactorios.
💡 Recuerda: No necesitas cambios drásticos. Los pequeños hábitos sostenidos son los que generan grandes transformaciones. 🚀
Empieza con el por qué, de Simon Sinek
El libro Start With Why: How Great Leaders Inspire
Everyone to Take Action (Empieza con el porqué: Cómo los grandes líderes
inspiran a todos a actuar) de Simon Sinek explora el poder del propósito y cómo
los líderes y empresas exitosas logran inspirar a las personas. La idea central
del libro es el Círculo Dorado, un modelo que explica por qué algunas personas
y organizaciones destacan mientras otras no logran conectar con su audiencia o
equipo.
1. El Círculo Dorado: La Clave de la Inspiración
Sinek plantea que todas las personas y empresas pueden
explicar qué hacen y cómo lo hacen, pero pocas saben expresar claramente por
qué lo hacen. Su modelo del Círculo Dorado se compone de tres niveles
concéntricos:
🔘 1. ¿Por
qué? (WHY) - El Propósito
Es la razón fundamental de la existencia de una empresa o
líder.
No es "ganar dinero" (eso es un resultado),
sino el propósito, la causa o la creencia que impulsa todo.
Ejemplo: Apple no solo vende computadoras; su por qué es
desafiar el status quo y pensar diferente.
🔘 2.
¿Cómo? (HOW) - El Proceso
Es la manera en la que una empresa ejecuta su propósito.
Son los valores, principios o procesos diferenciadores
que hacen que el por qué se haga realidad.
Ejemplo: Apple lo logra diseñando productos fáciles de usar,
innovadores y elegantes.
🔘 3.
¿Qué? (WHAT) - El Resultado
Es lo que una empresa o persona hace: sus productos,
servicios o acciones.
Ejemplo: Apple fabrica computadoras, teléfonos y
software.
💡 Las
empresas y líderes inspiradores comienzan con el "por qué" y luego
construyen el "cómo" y el "qué".
2. Cómo el "Por Qué" Inspira a las Personas
Las personas no compran lo que haces, compran por qué lo
haces. Sinek muestra que los clientes y seguidores se sienten atraídos por
empresas y líderes que tienen un propósito claro y auténtico.
Ejemplo:
🔹 Apple
vs. otras marcas de tecnología: Muchas empresas de computación comunican así:
❌ "Vendemos computadoras con excelente diseño y
alta tecnología." (QUÉ)
✔️ Apple
lo hace diferente:
"Creemos en desafiar lo convencional y en pensar
diferente. Diseñamos productos intuitivos y bien diseñados que revolucionan el
mercado." (POR QUÉ → CÓMO → QUÉ)
Esta diferencia hace que los clientes de Apple se
identifiquen emocionalmente con la marca, más allá del producto.
3. Ejemplos de Liderazgo Inspirador
Sinek usa ejemplos de grandes líderes y organizaciones
que empiezan con el "por qué":
Martin Luther King, Jr. no decía "Tengo un
plan", sino "Tengo un sueño". Su discurso inspiró porque partía
de una causa en la que la gente creía.
Los hermanos Wright lograron volar sin financiación ni
títulos porque tenían una visión clara ("Queremos hacer posible el vuelo
humano") mientras que su competencia, con más recursos, solo quería
reconocimiento.
Steve Jobs y Apple construyeron su comunidad de clientes
fieles porque siempre defendieron la innovación y la creatividad antes que el
simple negocio de vender computadoras.
4. El Círculo Dorado y la Biología del Cerebro
Sinek argumenta que el Círculo Dorado coincide con la
estructura del cerebro:
"Por qué" → Sistema Límbico: Relacionado con
emociones, decisiones y confianza. Es donde ocurren las decisiones instintivas.
"Qué" y "Cómo" → Neocórtex:
Responsable del pensamiento lógico y analítico.
💡 Las
mejores decisiones no se toman con la razón, sino con el propósito y la
emoción. Por eso, cuando un líder comunica su "por qué", genera un
vínculo profundo con las personas.
5. Aplicando el "Por Qué" en Empresas y
Liderazgo
Para que una empresa o líder tenga éxito a largo plazo,
debe:
Descubrir su "por qué": Reflexionar sobre qué
los motiva realmente más allá del dinero.
Ser coherente: Alinear el "cómo" y el
"qué" con el propósito.
Contratar personas que compartan su visión: No solo
buscar empleados con talento, sino con valores afines.
Comunicarse con autenticidad: La gente se conecta con
causas, no con productos.
Ejemplo de falla:
Volkswagen (Dieselgate) → Vendían la idea de
sostenibilidad pero engañaban con emisiones falsas. Su "qué"
traicionó su "por qué" y perdieron credibilidad.
Conclusión
El mensaje clave de Start With Why es que las empresas y
líderes más exitosos e influyentes no venden productos o servicios, sino una
visión y un propósito. Para inspirar a otros, hay que empezar con el "por
qué", porque la gente sigue a quienes creen en algo más grande que ellos
mismos.
💡 “Las
personas no compran lo que haces, compran por qué lo haces.” – Simon Sinek
Este libro es ideal para emprendedores, líderes y
cualquier persona que quiera crear un impacto significativo en su entorno.
✨ Mi perfil ✨
Soy Tamara Le Gorlois
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🎓 Licenciada en Turismo
🏡 Propietaria registrada en la Secretaría de Turismo de Villa La Angostura
📍 Registro: A Casa de Tamara - Categoría: Casas de Alquiler ATT (Alojamiento Turístico Temporario)
📷 Fotos de Casa de Tamara:
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Huevos
Nuestro cuerpo nos sorprende día a día por su capacidad
de producir todo lo que necesita para crecer y evolucionar. Aun así, requiere de
una humilde colaboración de nuestra parte para su óptimo funcionamiento.
Es nuestro deber no descuidar, entre otros ítems (buen
descanso, buena respiración, buen ejercicio, buenas relaciones, contacto con la
naturaleza, manejo cognitivo y del estrés…) el aporte de vitaminas y
aminoácidos esenciales.
Son “esenciales” los aminoácidos y vitaminas que nuestro
cuerpo no puede producir por sí mismo, por lo que debemos incorporarlos a
través de la alimentación.
Aquí llega el huevo como protagonista, como pilar en la
nutrición por ser de las pocas comidas
que aportan todos los aminoácidos y vitaminas esenciales para el organismo,
además de grasas y carbohidratos que confieren energía indispensable.
Los aminoácidos
son los componentes básicos de las proteínas; son los "ladrillos" que
se unen para formar tejidos, enzimas y otras estructuras esenciales en nuestro
organismo. Por otro lado,
las vitaminas son compuestos orgánicos que, aunque se requieren en menores
cantidades, son cruciales para regular numerosos procesos metabólicos, actuar
como antioxidantes o ayudar en la absorción de minerales. En resumen,
mientras que los aminoácidos construyen y reparan, las vitaminas facilitan y
regulan las funciones del cuerpo.
Los aminoácidos son fundamentales para la síntesis de
proteínas, lo que significa que contribuyen a la formación y reparación de tejidos,
la producción de enzimas, hormonas y neurotransmisores y el mantenimiento del
sistema inmunológico.
En otras palabras, sin estos nutrientes esenciales,
nuestro organismo no podría realizar funciones básicas como el mantenimiento y
crecimiento de la masa muscular, la recuperación de lesiones o el correcto
funcionamiento del sistema inmunológico.
Reconocemos nueve aminoácidos esenciales para los
adultos:
1. Fenilalanina
2. Histidina
3. Isoleucina
4. Leucina
5. Lisina
6. Metionina
7. Treonina
8. Triptófano
9. Valina
De la misma manera, las vitaminas esenciales son nutrientes fundamentales que nuestro
cuerpo no puede sintetizar o producir en cantidades suficientes, por lo que
debemos obtenerlas a través de la alimentación. Estas vitaminas cumplen
funciones clave en numerosos procesos del organismo, como:
• Metabolismo
y producción de energía: Actúan como coenzimas que facilitan reacciones
bioquímicas.
• Sistema
inmunológico: Ayudan a reforzar las defensas del cuerpo.
• Salud de la
piel, huesos y tejidos: Algunas vitaminas participan en la regeneración y
mantenimiento de tejidos.
• Antioxidantes:
Protegen a las células del daño oxidativo.
Entre las vitaminas esenciales, se encuentran las
liposolubles (A, D, E y K) y las hidrosolubles (como las del complejo B y la
vitamina C). Aunque, por ejemplo, la vitamina D puede generarse a partir de la
exposición solar, en muchas situaciones es necesario complementarla con la
dieta o suplementos para alcanzar niveles óptimos.
·
Vitamina A: Fundamental para la visión,
la piel y el sistema inmunológico.
·
Vitamina D: Esencial para la salud ósea
y la absorción del calcio.
·
Vitamina E: Actúa como antioxidante,
protegiendo a las células del daño oxidativo.
·
Vitamina K: Contribuye a la coagulación
sanguínea.
En cuanto al complejo de vitaminas del grupo B:
·
B2 (Riboflavina): Importante para el
metabolismo energético, se encuentra tanto en la clara como en la yema.
·
B12 (Cobalamina): Crucial para la
función neurológica y la formación de glóbulos rojos.
·
Ácido fólico (B9): Esencial para la
formación celular y especialmente relevante durante el embarazo.
Además, el huevo aporta pequeñas cantidades de otras
vitaminas del grupo B, como la B5 (ácido pantoténico), B6 y niacina (B3).
La mayoría de
estas vitaminas se concentran en la yema, mientras que la clara es mayormente
una fuente de proteínas.
Está claro que conviene incluir huevos en las comidas del
día a día. Sin embargo, la forma de cocinarlos puede influir de forma directa
en la cantidad de nutrientes que conservan. Cocinar los huevos de forma suave
—por ejemplo, hervidos, escalfados o a la plancha, sin aceites— preserva mejor
sus componentes nutricionales, mientras que métodos como freírlos pueden
alterar el perfil graso y, en algunos casos, degradar ciertas vitaminas
sensibles al calor.
Tamara Le Gorlois
Suciedad desconsiderada
Una suciedad
desconsiderada en un establecimiento de alquiler turístico se refiere a un
nivel de suciedad que excede el uso razonable del alojamiento y
demuestra falta de respeto por parte del huésped. No se trata de la
suciedad normal que se genera con una estancia habitual, sino de una situación
en la que el espacio queda en condiciones anormales, excesivamente sucias o
dañadas.
Ejemplos:
1.
Manchas o restos de comida y/o bebidas esparcidos en el suelo, muebles o paredes.
2.
Baños en condiciones insalubres, con desechos acumulados o sin haber
sido usados con higiene.
3.
Basura acumulada, sin haber sido depositada en los
lugares correspondientes.
4.
Electrodomésticos o muebles manchados con sustancias difíciles de limpiar
(grasa, tinta, pintura, etc.).
5.
Ropa de cama y toallas extremadamente sucias, con manchas de maquillaje, vino,
barro u otros líquidos difíciles de remover.
6.
Malos olores producto de fumar dentro del alojamiento (está prohibido
fumar en el interior).
7.
Objetos o vajilla sucios y apilados sin ningún intento de lavado mínimo.
8.
Manchas en alfombras, sofás o cortinas por líquidos o sustancias pegajosas.
9.
Uso indebido del espacio, como dejar excrementos de mascotas
sin recoger o suciedad derivada de eventos (el alojamiento es para disfrute
turístico, descanso o trabajo on line, no para eventos).
10.
Muebles dejados fuera de su lugar habitual.
11.
Si el establecimiento es apto mascotas (pet friendly),
los muebles y blancos (sábanas, frazadas, cubrecamas, toallas y toallones) son
de estricto uso humano. Se debe traer al establecimiento cucha o mantas para
uso de la mascota.
12. Si viajo con mascotas, soy responsable directo sobre sus acciones y me compete levantar cualquier excremento que dejen dentro o fuera de la casa.
Diferencia entre suciedad normal y desconsiderada
✔ Suciedad normal: polvo acumulado, sábanas, toallas y toallones usados, platos limpios escurriéndose en el fregadero, restos de comida dejados en la heladera para posterior distribución entre animales de la zona.
❌ Suciedad desconsiderada: restos de comida podrida; basura tirada
por la casa; depósito de basura desbordado; marcas de manos, pies y zapatillas
en las paredes e interiores de placares (a menudo usados para que los niños
jueguen desentendiéndose los padres de daños que puedan producir).
Si un huésped
deja una suciedad desconsiderada, el propietario o administrador del
alquiler podría aplicar cargos adicionales por limpieza extra o incluso negarse
a alquilarle en el futuro. En plataformas como Airbnb y Booking, los
anfitriones pueden reportar este comportamiento y dejar una reseña negativa.
Cómo detectar al narcisista
La
manifestación del narcisista comienza con dos manipulaciones:
1 - Refuerzo
intermitente
2 - Indiferencia
1 - Refuerzo
intermitente
Sabemos que él o
la narcisista (puede ser masculino o femenino) no establece una relación
sentimental, sino utilitaria. Cuando elige a su presa (la pareja que deberá
darle todo lo que considera que tiene que darle, sea amor, un techo, un auto, estabilidad
económica, atención, sexo, prestigio social, etc.) procede a enamorarla con
bombardeo amoroso (envuelve con relatos gentiles, donde se presenta como
víctima de otras relaciones o crianza hasta enganchar emocionalmente a su
víctima).
Una vez que
convence a la otra persona que es la persona ideal para la relación comienza
con el refuerzo intermitente, manipulaciones que se harán crónicas a lo largo
de toda la relación.
El refuerzo
intermitente consiste en entregar una recompensa de manera irregular, o sea, no de forma
continua ni predecible.
En el
laboratorio, si a cada presión de la
palanca por parte de una rata se da lugar a una recompensa (comida), esto sería
refuerzo continuo. Sin
embargo, si se entrega solo algunas
veces y de manera impredecible después de que la rata presiona la palanca, esto es refuerzo intermitente.
Son compensaciones que se dan en forma ocasional e
imprevisible; por lo que pueden mantener al individuo
indefinidamente esperanzado para la próxima recompensa.
En relaciones de
pareja, el refuerzo intermitente es un tipo de maltrato psicológico y abuso emocional ejercido con intención
dañina, generando confusión y dependencia emocional en la persona maltratada.
El refuerzo
intermitente se define como un "tira y afloja", alternando
situaciones agradables y desagradables. Hay una variación continua entre
calidez y frialdad, entre amor y negligencia, generando un entorno
constantemente impredecible para la víctima.
Es un maltrato silente, una expresión de violencia,
un maltrato psicológico prolongado, que no tiene por qué ir relacionado con maltrato
físico, por ende, podemos encontrar ambos tipos de maltrato. La violencia
física suele surgir cuando la víctima se resiste a la violencia psicológica.
Es
importante reconocer que en una relación saludable, es natural cierto nivel de
inestabilidad, y estas diferencias se comunican asertivamente y se resuelven. Hay
un equilibro sano entre dar y recibir, hay respeto propio y mutuo en la
relación.
En la dinámica de las relaciones abusivas con
refuerzo intermitente, estas inconsistencias son una estrategia de manipulación
y abuso emocional intencionales que sirven para controlar y confundir a la
víctima.
En los momentos
favorables de la relación se experimenta bienestar, unión y reciprocidad; pero
de repente y de forma ocasional e impredecible se da distanciamiento, falta de
afecto y atención sin motivos aparentes para que esto ocurra; así cómo
episodios de violencia verbal y/o ambiental. Esta conducta repetida (lo que se
permite, se repite) puede causar dependencia emocional y adicción hacia la
persona que a veces se ofrece con buen comportamiento, cariño y atención,
negándolo otras veces, sin explicación, de forma fría y distante.
El refuerzo
intermitente en las relaciones de maltrato y abuso es efectivo porque las
"recompensas" se dan intermitentemente a la víctima durante todo el ciclo de abuso. Esas
“recompensas” varían entre ser sentir que la relación vuelve a ser normal y no
un infierno, o algún gesto mínimo de afecto, o un obsequio material, o muestras
de remordimiento por parte de la persona abusadora. Así, la víctima vive
inmersa en un agonizante y perverso círculo vicioso de esperanza y decepción que es muy difícil de romper.
Esto mantiene a
la víctima en estado de anhelo de recibir afecto, cuidados y amor que se dan como
migajas, en pequeñas dosis y de forma infrecuente, por lo que se adentra en un
bucle frustrante, doloroso, desgarrador y emocionalmente agotador perdonando y
olvidando constantemente las situaciones de abuso, aferrándose a la ilusión de
que las cosas mejoren.
Da a la víctima
la sensación de caminar sobre cáscaras de huevo donde vive en permanente estrés,
esmerándose y reforzando los cuidados para no “generar” el castigo de la
interrupción de amor o atención de parte del narcisista, dado que toda vez que
esto ocurre, el narcisista se encarga de hacerle creer a la víctima que es su
culpa.
En el refuerzo intermitente, de repente, de la nada, el narcisista
desaparece, de repente ya no está. Se fue. Agarró sus cosas, o no se llevó nada,
pero desaparece, hasta bromea en forma mordaz diciendo que fue abducido.
Lo que hace con
esto es meter incertidumbre a la víctima. La víctima se
pregunta ¿por qué no está? ¿qué le pasó? ¿hice algo malo? ¿será que se fue
con alguien más? ¿va a volver? ¿no va a volver?, de tal forma que cuando
regresa, que puede ser después de dos o tres días (o después de dos o tres
meses en algunos casos), la víctima lo recibe con un ¡Ay! Por fin… ¿qué pasó?
¿por qué te fuiste? Y aquí viene la primera manipulación…: “Me fui porque sentí
que tú no me querías de la misma forma que yo a ti”. “Me sentí abrumado porque
no supe cómo manejar todo este amor”. Y entonces comienza el jueguito que se
perpetuará a lo largo de toda la relación de echarle la responsabilidad o culpa
a su pareja. Esto alimenta de manera perversa la sensación en la víctima de
sentirse necesitada en el cuidado del narciso y de tener que reforzar los
cuidados. ¿Y qué hace la víctima? Le afirma: “no mi amor, tú y yo vamos a estar
bien, vas a ver…” y comienza aquí a esmerarse para complacer al narcisista.
2- Indiferencia
La manipulación
puede también llevarse a cabo con la indiferencia, una de las peores
violencias psicológicas. El narcisista está presente, pero de mal humor, con
energía de rechazo, de desprecio: “no te tolero, no te soporto, sos
insoportable”. Se la pasa mirando tele, o su celular, o hablando por teléfono o
whats app a escondidas, se encierra horas en el baño, o vuelve a la casa a
cualquier hora pretendiendo que la comida y el mundo esté tendido a sus pies,
esperándole con marcial presencia.
Y la víctima se
pregunta qué hizo mal… y se quiere acercar para hablar, para entender qué está
pasando y solo recibe expresiones de rechazo: “déjame en paz”, y desaparece
física y/o emocionalmente. Y regresa varios días después como si nada hubiera
pasado. Y la víctima sigue preguntándose qué fue lo que pasó, y si hay
respuestas son “mete-culpa”: “Estaba enojado porque parece que prefieres más a
tus amigos o a tu familia que a mí”. “Quédate con ellos, si quieres yo me voy”,
o “le das más importancia a tus cosas que a mí”, “no me respondiste el mensaje
cuando te lo envié, no me quieres como yo a tí”… Y entonces ¿cómo responde la víctima?: “No, mi
amor tú eres lo más importante. Te prometo que la próxima vez no voy, tú no te
preocupes”. Y ahí se profundiza todo este juego de manipulación.
La víctima lo que
más quiere es crear el sueño anhelado, lo que él tanto prometió, pero nunca va
a pasar, porque el narcisista no quiere cumplir sueños, solo quiere parasitar,
abastecerse de todo cuanto se le antoje.
La víctima se
frustra, se trauma, pasa a sentirse insuficiente. Todo lo que haga de ahí en
más, nunca será suficiente para hacer feliz al narciso.
También juega el
“gas lighting”: el narcisista inventa historias para meter presión y confundir
a la víctima: “Estás coqueteando con alguien más”. Traslada a la víctima
situaciones que el narcisista vive haciendo.
Inventa cosas, es
experto en manipular para que la culpa y la confusión se convierta en una forma
de vida para la víctima.
El sufrimiento se
hace adictivo porque se generó en la víctima un permanente sentimiento de culpa
por la disfunción de la relación; se crea una red neuronal con patrones de
conducta disfuncionales y síntomas de abstinencia: dolores de cabeza, insomnio,
pensamientos rumiantes, ganas de comer en forma compulsiva, ardor en la piel, ataques
de pánico, sudor de frío, dolores corporales, falta de energía… El permanente
estrés, literalmente modifica el cuerpo de la víctima: vive inflamada por el cortisol,
aumenta de peso y sufre dolores y cansancio crónico.
En el origen del
narcisista, un niño busca el afecto de papá y mamá, de las personas cercanas. Cuando
quiere esa conexión emocional y no la está teniendo, sea porque papá y mamá se
la pasan trabajando todo el día, o porque mamá es una mujer con dependencia
emocional y porque papá es narcisista, o viceversa, se puede producir una desconexión
afectiva, un abandono emocional. Todo lo que el niño deseaba y no tuvo,
comienza a odiarlo. Es como cuando quieres algo mucho y no lo tienes y dices que
ya no lo quieres. Se genera un corte emocional y ya está imposibilitado para
sentir amor y gratitud. De ahí en más, su vida va a distinguirse solamente por
aquello que les haga sentir bien.
Apegados al poder,
los narcisistas pueden dominar masas. Son enfermos por el apego al poder.
A pesar de su
voraz parasitismo, el narcisista no sabe recibir. Eso que le das con todo amor,
tras agarrarlo, te dice nadie te lo pidió y lo tira. Entonces la víctima vive
esa sensación de insuficiencia y un dolor tremendo que hasta puede terminar en un
lupus, o un cáncer, o una artritis severa producto del estrés, y en el mejor de
los casos, puede ser descartada por el narciso que comienza a ver que no le
puede sacar mucho más a su víctima. Pero éstas son buenas noticias… es ahí cuando
la víctima puede tomar consciencia de lo que está padeciendo y se plantea la
supervivencia; el fin de la relación.
Lic. Tamara Le Gorlois
Vacío existencial, escultura de Albert Gyorgy, Ginebra
El vacío es un fenómeno extraño que nos persigue de muchas maneras. La mayoría de nosotros nos hemos sentido vacíos en algún momento, aunque no solemos hablar de ello. Tenemos la sensación de que algo falta en la vida, de que siempre nos falta algo para ser felices...
Veamos algunos tips que nos pueden ayudar a encontrar o develar ese Sentido de la Vida que no estamos viendo. Cada uno deberá develar el propio, hay tarea para hacer...
https://www.youtube.com/watch?v=3IMKIMdwakY
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